おはようございます。
本日のテーマは
【スマホ vs ヒト】
どうぞお付き合いください。
皆さんは、特にやることがないのに、ついスマホを触ってしまうことってありませんか？
私はこれ、かなり前から悩んでいます。
暇になると、なんとなくスマホを開いてしまう。別に見たいものがあるわけじゃないのに、とりあえず触る。きっと同じ経験をしたことがある人、多いと思います。
もうこれは、完全に社会現象ですよね。
昔の日本の映像を見ると、今との違いがかなり分かります。
スマホが普及する前って、みんな前を向いて歩いてるんです。横の人と笑いながら話していたり、背筋を伸ばして歩いていたり、なんというか、生き生きして見えるんですよね。
でも今の街中って、みんな下を向いてスマホを見ながら歩いてる。
スマホの見すぎで姿勢も悪くなって、どことなく疲れた空気が漂っている気がします。
ちょっと残念ですよね。
ということで、最近はスマホを減らすことを頑張っています。
いわゆるデジタルデトックスってやつです。
とはいえ、完全にスマホを断つのは現実的じゃありません。なので、「午前中だけ距離を置く」とか、「できるだけ触る時間を減らす」とか、そういう方向で試しています。
でも、やっぱりスマホが近くにあるとソワソワするんですよ。
「連絡来てないかな？」
「何か通知あるかな？」
結局、何もないのに触ってしまう。
しかも、そうしてる方が落ち着くんです。
この時点で、かなり脳がやられてる気がします。
そんなこんなで色々調べながら試しているんですが、今のところ一番効果を感じているのは、「物理的に距離を置くこと」です。
例えば、
- 棚の中にしまう
- リビングにいるなら玄関に置く
- 靴箱に入れてしまう
みたいな感じですね。
「スマホを触らないぞ」と決めても、近くにあるだけで意識を持っていかれるんです。
逆に、物理的に離すと、驚くくらい意識が逸れます。
これはかなり効果があったので、ぜひ試してみてください。
ちなみに、タイムロッキングコンテナも使ってみました。
スマホを箱に入れてタイマーをセットすると、その時間まで開けられないやつです。
あれも悪くはないんですが、個人的には「単純に距離を置く」方が効果がありました。
触れなくすることも大事なんですが、脳の意識って意味では、「近くにある」というだけで結構ダメなんだと思います。
あと、もう一つ効果を感じているのが、「やることを先に決めておくこと」です。
スマホを使わなくてもできること、“今日やること”を先に決めておく。
要するに、時間割を作るんです。
ちょっとカッコよく言うと、タスク管理ですね。
これ、前もやってたんですが、少しサボっていました。
そして、サボって何をしていたかというと、スマホです。最悪です。
なので最近は、またちゃんと再開しました。
もちろん、これは意志力も使います。
でも、「何時に何をやるか」が決まっていると、人って意外と動けるんですよね。
思いつきで行動するより、ある程度ルールがあった方が、人間は頑張れるっぽいです。
ただ、今もかなり苦戦しているのが夜です。
夜って、1日分の疲れで意志力が弱ってるんですよ。
だから、スマホを触り始めると、そのままダラダラしやすい。
もちろん、娯楽を楽しむこと自体は悪いことじゃありません。
でも、ダラダラしすぎるのは良くないですよね。
特に私は睡眠の質をかなり大事にしたいので、そこに悪影響が出るのは避けたい。
夜に関しては、まだ改善途中です。
ただ、ストレスなくスマホ時間を減らせる仕組みは、ちゃんと作っていきたいと思っています。
また良い方法が見つかったら共有します。
結局、何事も始めるのは簡単なんですよ。
でも、少し続けると、人間は飽きたり疲れたりして、元に戻ろうとします。
これはもう、人間の構造上ある程度仕方ないと思います。
ただ、その「元に戻ろうとする」現象を少しずつ乗り越えていくことで、習慣化ってできるんじゃないかなと思っています。
そもそもスマホって、本来は生活を便利にするための道具ですよね。
でも、その道具に依存して生活が苦しくなったら、本末転倒です。
だからこそ、道具はちゃんと“使う側”でいたい。
スマホに囚われるんじゃなくて、スマホを利用して生活の質を上げていく。
そこをゴールにしながら、これからもスマホとの距離感を考えていきたいと思います。
それでは、本日も良い１日にしましょう。
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